Re: Tips Berhenti Merokok

ikha Thu Nov 05, 2009 1:30 pm

Deto_8 wrote: 1. Melengah-lengah
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga.

2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.

3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.

4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.

5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.

6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.

7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.

8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.

Katakan TIDAK kepada rokok..kerana membazir itu sahabatnya Syaitan..

rsa2 nye klau al0ng amalkn nie smua..
die b0le bhenti mr0k0k x??
Neutral

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 1:32 pm

kwn tak hisap rokok..cam ne nok brenti...... Tips Berhenti Merokok - Page 2 Icon_lol

**Deto_8** Thu Nov 05, 2009 1:32 pm

ikha wrote:
rsa2 nye klau al0ng amalkn nie smua..
die b0le bhenti mr0k0k x??

masa bujang ni eloklah biarkan along merokok...

dah kawen nanti baru suruh dia berenti sebab ada mende lain nak dihisap... Laughing

larikkkkkkk

MD Thu Nov 05, 2009 1:33 pm

Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

ikha Thu Nov 05, 2009 1:35 pm

Deto_8 wrote:
ikha wrote:
rsa2 nye klau al0ng amalkn nie smua..
die b0le bhenti mr0k0k x??

masa bujang ni eloklah biarkan along merokok...

dah kawen nanti baru suruh dia berenti sebab ada mende lain nak dihisap...

larikkkkkkk

det0 nie memg kurg shat la..
aduhhh!!
Mad

ikha Thu Nov 05, 2009 1:36 pm

MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

MD Thu Nov 05, 2009 1:39 pm

ikha wrote:
MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

motivasikan diri sendiri...

tips dari pakar kesihatan

kalau beli rokok sekotak anggaran rm 8.00 Dunhill la,2 3 hari habiskan...cer tukar beli telur ayam gred A satu sarang...dapat 30 biji..
and then..kalau makan buat telur separuh masak tetiap pagi 2 biji,boleh tahan 15 hari...
badan pun kuat dan sihat....
selamat mencuba...

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 1:41 pm

MD wrote:
ikha wrote:
MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

motivasikan diri sendiri...

tips dari pakar kesihatan

kalau beli rokok sekotak anggaran rm 8.00 Dunhill la,2 3 hari habiskan...cer tukar beli telur ayam gred A satu sarang...dapat 30 biji..
and then..kalau makan buat telur separuh masak tetiap pagi 2 biji,boleh tahan 15 hari...
badan pun kuat dan sihat....
selamat mencuba...

ni tips kesihatan ke..atau tip..penjimatan... Tips Berhenti Merokok - Page 2 Icon_lol

ikha Thu Nov 05, 2009 1:42 pm

MD wrote:
ikha wrote:
MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

motivasikan diri sendiri...

tips dari pakar kesihatan

kalau beli rokok sekotak anggaran rm 8.00 Dunhill la,2 3 hari habiskan...cer tukar beli telur ayam gred A satu sarang...dapat 30 biji..
and then..kalau makan buat telur separuh masak tetiap pagi 2 biji,boleh tahan 15 hari...
badan pun kuat dan sihat....
selamat mencuba...

nti nk suh al0ng try la..

MD Thu Nov 05, 2009 1:43 pm

jasnoraizan wrote:

ni tips kesihatan ke..atau tip..penjimatan...

2 in 1...

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 1:44 pm

ikha wrote:
MD wrote:
ikha wrote:
MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

motivasikan diri sendiri...

tips dari pakar kesihatan

kalau beli rokok sekotak anggaran rm 8.00 Dunhill la,2 3 hari habiskan...cer tukar beli telur ayam gred A satu sarang...dapat 30 biji..
and then..kalau makan buat telur separuh masak tetiap pagi 2 biji,boleh tahan 15 hari...
badan pun kuat dan sihat....
selamat mencuba...

nti nk suh al0ng try la..

along kalau mkn telor 2 biji hari2....perhhhh.....mantap beb...mantap.... Tips Berhenti Merokok - Page 2 Icon_lol

ikha Thu Nov 05, 2009 1:45 pm

jasnoraizan wrote:
ikha wrote:
MD wrote:
ikha wrote:
MD wrote:Berenti merokok ni pokok pangkal pada diri sendiri...,kalau ada usaha boleh punya...

bt0l2..

motivasikan diri sendiri...

tips dari pakar kesihatan

kalau beli rokok sekotak anggaran rm 8.00 Dunhill la,2 3 hari habiskan...cer tukar beli telur ayam gred A satu sarang...dapat 30 biji..
and then..kalau makan buat telur separuh masak tetiap pagi 2 biji,boleh tahan 15 hari...
badan pun kuat dan sihat....
selamat mencuba...

nti nk suh al0ng try la..

along kalau mkn telor 2 biji hari2....perhhhh.....mantap beb...mantap....

taw x pe..
al0ng skrg nie da mkin gm0k!!!
Very Happy

MD Thu Nov 05, 2009 1:48 pm

telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 1:50 pm

MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

ikha Thu Nov 05, 2009 1:52 pm

jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 1:57 pm

ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

alonggg..hoi..alonggg..mana si along nih....aok nih hjensem ke alongggg...?alongggg...allllllllloooooongggggggggggggggg... Tips Berhenti Merokok - Page 2 Icon_exclaim

along Thu Nov 05, 2009 2:12 pm

jasnoraizan wrote:
ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

alonggg..hoi..alonggg..mana si along nih....aok nih hjensem ke alongggg...?alongggg...allllllllloooooongggggggggggggggg...

keh tak hensem pun...
muka iras2 shah rukh khan je.... Laughing

Mrcipizs Thu Nov 05, 2009 2:31 pm

naik kan rege rokok... biar sampai 30 hinggit... wakakakakakaka

jasnoraizan Thu Nov 05, 2009 2:58 pm

Mrcipizs wrote:naik kan rege rokok... biar sampai 30 hinggit... wakakakakakaka

grenti tak hisap dok....hi...hi...hi..

ikha Thu Nov 05, 2009 3:01 pm

jasnoraizan wrote:
ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

alonggg..hoi..alonggg..mana si along nih....aok nih hjensem ke alongggg...?alongggg...allllllllloooooongggggggggggggggg...

a0k x tau ke al0ng tu ensem??
hahaha!!!
Very Happy

apens7 Thu Nov 05, 2009 3:20 pm

ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

alonggg..hoi..alonggg..mana si along nih....aok nih hjensem ke alongggg...?alongggg...allllllllloooooongggggggggggggggg...

a0k x tau ke al0ng tu ensem??
hahaha!!!

ikha lg hensem dr along.. ekekekek.. larikkkk..

strikerbuncit Thu Nov 05, 2009 3:50 pm

Nak citer sikeet....

KENAPA SAYA TAK MEROKOK?

taktau la knpa..dulu msa sek rendah,abg kwn sndiri yg ajor bab hisap mghisap rokok ni..tp 'tak lekat' pun kt diri ni..kdg2 jeles jgk tgok mber sume hsap rokok tp kenginan kwn utk ikut sama mmg xda lgsg..

1-sbb xda duit kot...yela,sy bkn org sng..
2-suka simpan duit..sygla nk 'bakar'..hehehe
3-kwn myusu ibu slama 4thn - mgkn sbhgian drpd faktor tersbut.
4-bapak kwn bekas askar.brutal hbes...takut woo kena bantai klu kantoi
5-lu pikirla sendirik!! Laughing

ikha Thu Nov 05, 2009 9:19 pm

apens7 wrote:
ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
ikha wrote:
jasnoraizan wrote:
MD wrote:telur tu contoh je,boleh tukar mende lain macam buah buahan dll...selamat mencuba

ikha ..aok bg pulok along tu makan buah nangka...grenti sok jd cam buah nangka gak....hi...hi..hi...

jgn la smpai gtu..
keh nk gak bf keh nie ensem..
hehehe!!!

alonggg..hoi..alonggg..mana si along nih....aok nih hjensem ke alongggg...?alongggg...allllllllloooooongggggggggggggggg...

a0k x tau ke al0ng tu ensem??
hahaha!!!

ikha lg hensem dr along.. ekekekek.. larikkkk..

waahh!!!
perli nmpk.
Mad

apens7 Thu Nov 05, 2009 9:24 pm

jgn marah ikha,, nanti along pukul.. ekekekeke

ikha Thu Nov 05, 2009 9:29 pm

apens7 wrote:jgn marah ikha,, nanti along pukul.. ekekekeke

al0ng xkn mrahnye..
tp die akn senyum je..
Very Happy

Sponsored content